Te has preguntado, ¿tengo bienestar? ¿Estoy bien? ¿Me siento bien?

¿Como podemos medirnos para contestar estas preguntas?.

Pero cuando de medidas  se trata,  siempre pensamos  en  buscar un numero que nos indique un parámetro para situarnos, y a lo mejor  nos guiemos por la talla de ropa que somos, o el peso que tenemos en este momento,  o alguna otro numero que nos mida de alguna manera, buscando con eso el comprobar si estamos bien y con salud.

Entonces nos guiaremos por parámetros que hemos escuchado por ahí, como las personas flacas se sienten mejor, pero que tan flacas tenemos que ser para tener bienestar. O cuantos kilómetros tengo que correr para tener bienestar, ¿es cierto que necesitamos 30  minutos de ejercicio? ¿Quien lo midió? ¿Como supo?

Lo cierto es que de una persona a otra pueden variar estos parámetros, a lo mejor una persona con 25 minutos de ejercicio se siente tan bien como una que necesita una hora, hay personas que son muy delgadas y se sienten tan bien como una mas llenita.

¿Entonces como podemos medir nuestro bienestar?

¡Fácil!!!! Vamos a empezar por aprender a escuchar lo que nuestro cuerpo nos dice, ya que es la única manera que podremos tener para medir el bienestar y la salud, podemos empezar por una simple pregunta:

¿Cómo me siento en este momento?

 Lo mas maravilloso que tenemos es el cuerpo, y en el existe una gran sabiduría, siempre nos enviara mensajes de como se encuentra, si esta bien, o por el contrario si esta mal, nos indicará lo que necesitamos para tener bienestar.

Cuantas veces hemos estado en el trabajo ya cansados con dolor de cabeza  y el cuerpo indicándonos, que ya es el momento de descansar, sin embargo seguimos y seguimos haciendo caso omiso a estos mensajes,  sin embargo el cuerpo sigue actuando con gran sabiduría y a lo mejor si insistimos en seguir trabajando y trabajando varios días igual, pues va a actuar y nos enferma de otra manera para así  logra  el descanso que se requiere.

Nuestro  cuerpo es muy sensible a todo lo que ocurre en nuestro  alrededor y para eso se vale de los órganos de los sentidos, todo lo que entra a tu cuerpo, entra a través de estos órganos, y enseguida tu cuerpo te expresará a través de una emoción si lo que siente es positivo o negativo, o sea si a nosotros nos es agradable o desagradable. Por ejemplo si yo tengo un helado y como un poquito en seguida a través de una sensación, sentiré si el helado es agradable o desagradable, así mismo si vemos una pintura tendremos esa sensación de que es agradable lo que vemos o no.

El cuerpo humano tiene un total equilibrio,  todo funciona exactamente para darnos bienestar y salud, y si acaso algo no esta bien, por ejemplo si nos duele el estomago, el mismo cuerpo no nos permitirá seguir comiendo hasta que se resuelva esta situación.  O si nos duele la cabeza, nos pedirá estar en lugar aislado y en paz. Si sentimos algún dolor o molestia es un indicador de que algo no esta bien, y generalmente lo ignoramos, porque estamos desconectados del cuerpo utilizando más el razonamiento, por ejemplo si el ambiente es muy frio para el cuerpo, nos pedirá cubrirlo para entrar en calor pero a veces razonamos que no es necesario ya  que podemos aguantar bien.

 El cuerpo siempre manda mensajes, pero a veces lo olvidamos  no le hacemos caso, no contactamos con nuestra sabiduría interior para saber como estamos, y asi procurarnos bienestar; hoy les invito a hacernos estas preguntas, para lo cual  es necesario estar en reposo, con los ojos cerrados, respirando hondo y tomando consciencia de nuestro cuerpo, lo podemos ir recorriendo mentalmente empezando por la cabeza hacia abajo hasta reconocerlo todo, y después preguntarnos:

• ·         ¿Como me siento hoy?
• ·         ¿Hay algún punto que sienta tenso?
• ·         ¿Me siento con energía o cansado?
• ·         ¿siento que tengo el peso adecuado, o me siento menos flexible, pesado?
• ·         ¿Cómo se ve mi piel, mi pelo?
• ·         ¿Cómo está mi digestión?
• ·         ¿Me duele alguna parte?
• ·         ¿Qué siento….?

Y hay que darle respuesta a nuestro cuerpo, cubrir sus necesidades para que este con mucha salud y bienestar,

Cuando nacemos no sabemos nada del mundo solo traemos nuestra sabiduría interior y la contactamos de manera instintiva,  Van pasando los años y vamos aprendiendo a desconectarnos del cuerpo primero porque el entorno social  nos va enseñando a través de costumbres y creencias,  diferentes situaciones que nos hacen olvidarnos de él, por ejemplo si un niño le dice a su mama que ya esta cansado que ya no quiere caminar, su mama le dice, “sigue caminando los niños son hombrecitos y aguantan mucho” el niño va aprendido a no escuchar a su cuerpo debido a las obligaciones sociales, o culturales,

Y vamos aprendiendo a “sobrecargar” más a nuestro cuerpo, de estrés de preocupaciones, de comida, de poco o mucho ejercicio, de ignorar la enfermedad.

El cuerpo siempre nos va a conectar con el presente, con el aquí y el ahora y nos va a indicar como se siente ahorita, hoy, nos reportará como lo hemos tratado y que necesita para poder tener el bienestar.

Así que si queremos medir nuestro bienestar, hay que escuchar a nuestro cuerpo, a su sabiduría interior y a seguir las indicaciones que nos esta diciendo, pues el cuerpo nos habla. Lo maravilloso seria que nos dijera Estoy muy feliz.

Los invito a reflexionar sobre tu bienestar, ¿Cómo te sientes hoy?

 Envía tus preguntas dudas o comentarios a lirio@viveysefeliz. com

Muchas veces pasamos una buena parte del tiempo sintiéndonos ofendidos por cosas que “nos dicen o dejan de hacer” las demás personas,  lo que nos hace sentir heridos.

A veces con la persona que estamos dice: “Estoy aburrido” y asumimos que esta aburrido por nuestra culpa y nos ofendemos.  (Yo hago tantas cosas y él se aburre…)

Si una persona hace algún comentario sobre  nuestro comportamiento, asumimos otra vez que hacemos las cosas mal y nos sentimos ofendidos por no ser aceptados.  (Claro que yo no hago mal las cosas.,.)

Si nuestra pareja o algún amigo no nos dan el cariño que esperamos, o lo que necesitamos, nos ofendemos. (Nunca me dice que me quiere aunque yo me esfuerzo tanto…)

El  sentirnos ofendidos por las acciones de los demás, lo que hacen o dejen de hacer, tiene que ver con las expectativas que tenemos de nosotros mismos y de los demás, si esperábamos sentirnos divertidos y la persona con la que estábamos se aburrió, o bien si esperamos que alguien reacciones de tal o cual forma y no lo hizo, esto nos lleva a sentirnos ofendidos o heridos.  La ofensa tiene que ver con esta expectativa no cumplida, la diferencia entre lo esperado y lo obtenido.

Si esperamos  obtener algo de otra persona y no lo obtenemos, entonces nos sentimos ofendidos…..  ¿Pero cómo o porque  sucede esto?

Nosotros a través de la vida, de la historia personal y de las creencias y enseñanzas de nuestros padres,  nos formamos una imagen de lo que somos, de cómo debemos de reaccionar y de cómo los otros deben de tratarnos a nosotros, que en parte tiene que ver con la autoestima y con el ego.

Que es el EGO? Ego es una palabra en latín que significa YO.  ES la identificación conmigo mismo y  la relación con el exterior. Es lo que YO veo cuando me veo al espejo. Esa persona triunfadora, o perdedora, o que es popular o que nadie quiere. Es la imagen mental que nos hemos formado de mostros mismos  a través de nuestras  vivencias y de la experiencia en la vida  y así construimos en la mente esa imagen, es la que acepta los elogios o es sensible a las críticas, y de esta manera podemos tener un ego fuerte y equilibrado, un ego débil o un ego sobrevalorado.

Un ego equilibrado nos  permite recibir críticas, nos permite  no esperar que los otros nos den o nos acepten, sin que nos ofenda, porque sabremos que nosotros mismos nos  podemos dar el amor el cariño o satisfacer cualquier necesidad que otro no lo haga.  Es no darle importancia a la opinión de los demás y no permitir  que nos afecte dándole mayor peso a lo que  nosotros opinamos de si mismos.

Por el contrario, podemos tener un ego disminuido o enaltecido,  si vamos por la vida  tratando de imponer nuestro punto de vista o creencia sobre algo, esperando que otros lo cumplan,   esperando o exigiendo que otros nos den lo que esperábamos, siendo orgullosos, prepotentes, o por el contrario con baja autoestima,  siempre nos vamos a sentir ofendidos, pero esto es porque así lo permitimos, porque no se cumplen nuestras expectativas y porque no se alinea con nuestro nuestra idea de EGO.

 (continua)……

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Hoy en día hay mas exigencias en el área laboral, donde es muy importante tener una mayor preparación para poder obtener un empleo. Y la parte más difícil es el poder conservarlo, pues por todos lados escuchamos sobre los famosos “recortes de personal” con ese temor y amenazas de “te van a correr o te van a liquidar”.

Debido a esto, hay personas que por sentir inseguridad o un gran vacío dentro de si mismos y hacen una gran entrega al trabajo perdiendo el equilibrio entre su vida personal y la laboral, dando más importancia a este último.

El resultado es un gran agotamiento emocional, fatiga, ineficiencia, perturbaciones en los horarios de comida, en los ciclos de descanso y mucha angustia, lo que genera el Síndrome de Burnout.

También conocido como: síndrome de desgaste profesional o síndrome de quemarse en el trabajo.

En el  Síndrome de Burnout es un conjunto de signos y síntomas que provienen de una respuesta prolongada y progresiva  de estrés  que impactan en el organismo ante los factores estresante emocionales percibidos como negativos y que se presentan en el área laboral, que incluye desgaste, despersonalización,  fatiga crónica, ineficacia  y hace que la persona se sienta fracasado.

Se puede decir que una persona está padeciendo el  síndrome de Burnout  después de haber estado de manera gradual y continúa por más de  6 meses a factores estresantes como son:

• Agotamiento emocional, sentirse cansado física y emocionalmente como que ya no puede dar más de sí mismo. Se vuelve muy duro consigo mismo.
• Sentirse despersonalizado y apático, irritable, sin ganas, con cinismo, actitudes negativas hacia otras personas, compañeros, clientes o con comportamientos despectivos.
• Falta de motivación y realización en su trabajo, donde se percibe como si las exigencias del puesto nos rebasan en nuestras capacidades, hay muy altas expectativas, provocando desmotivación, pesimismo hacia si mismo, baja autoestima, poca tolerancia hacia la presión lo que nos lleva a un  bajo rendimiento laboral, evaluándolo de manera negativa.
• Estrés y síntomas físicos.

En general esta situación  laboral se presenta más en profesionistas que tienen trato con clientes, como los vendedores, o los que prestan sus servicios hacia personas externas, sobre todo se encuentra más en el sector médico, psicólogos, enfermeras, trabajadores sociales, o bien en policías.

Encontramos síntomas que nos indican que estamos pasando por este síndrome, empezando en la mañana cuando ya nos pesa levantarnos para ir a trabajar, nos levantamos cansados, con sentimiento de frustración, impotencia, ya no nos gusta el trabajo que realizamos, nos empezamos a distanciar de los demás con irritabilidad, pérdida de la motivación hacia nuestras labores, frustración generalizada con ansiedad, insatisfacción, impaciencia y tensión al interactuar con otras personas. Nos calificamos a sí mismo de manera muy negativa, con expectativas muy altas, que claro como no se cumplen, solo hay una gran frustración y un gran vacío. Aumentan las conductas adictivas como el consumo de café, cigarro, comer mucho, la automedicación o hasta llegar a las drogas.

Pueden empezar los síntomas psicosomáticos, algunos pueden ser: dolores de cabeza, de espalda, ataques de asma, resfriados frecuentes, gastritis, ulceras, variaciones de peso, manchas en la piel, etc. Después notaremos que empezamos a perder la atención y la concentración, hasta que ya de plano dejamos de ir a trabajar algunos días, hay cinismo, depresión y mucha irritabilidad, con poca eficiencia en el resultado de nuestro trabajo.

 ¿Por qué se da esto?

 (continua)……

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