Año Nuevo, Propósitos nuevos y Cerebro Renovado.

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Hace ya varios meses que no he tenido  la oportunidad de escribir en este blog
por situaciones que llegaron a mi vida que me llevaron a ocupar casi todo mi tiempo
para solucionarlas.

Ese año que termino, me trajo al mismo tiempo cosas muy buenas como cosas muy difíciles, y me dejo como aprendizaje,  que este año elijo enfocarme en las cosas que más me gustan y me dan más satisfacciones.

Asi  que regrese al blog, a mis cursos, a mis terapias, bueno estas nunca dejaron de
ser.

Al empezar el  año, me di cuenta que muchas personas,  inician su año con miles de propósitos, en enero en febrero ya medio las cumplen y ya para marzo o abril ni se acuerdan de ellas, porque pasara esto?

Generalmente tendemos a hacer las cosas que son rutinarias, las habituales las que nuestro cerebro está acostumbrado a realizar de una manera automática.

Estos son los hábitos, cosas rutinarias, lo que hacemos a diario y de la misma manera.

Para cambiar un hábito se requiere de un esfuerzo extra y de 21 días, a lo mejor penamos que son muchos días para  poner un esfuerzo extra, pero los
resultados son extraordinarios.

Nuestro cerebro tiende a automatizarse, es decir  a hacer las cosas con el menor
esfuerzo, una vez que adquiere la tarea, se pone en “piloto automático” y hace las cosas ya sin pensar, cuantas veces vamos en el coche manejando y de repente nos damos cuenta que tomamos la ruta “de costumbre” y  no nos dirigimos a donde en realidad queremos ir.

Si quiero poner en claro, que la mayoría de las actividades mentales  se realizan de esta manera  automática, para  cuando haya  que tomar una decisión rutinaria,  no nos enfrentemos a miles de alternativas o bien con  los  millones de pasos que intervienen en cualquier acto: hablar, caminar, rascarse la cabeza. Todo esto se hace de manera automática y  por lo tanto ya está fuera de la conciencia.

Pero si podemos afirmar que la automatización rige la mayoría de nuestros actos y de nuestros pensamientos, si le pedimos a alguien que nos den una opinión sobre algún tema, lo más probable es que  el 90% nos den  las mismas respuestas.  A veces es lo que oyeron por ahí, solo lo repiten ya no lo razona ni reflexionan ya que con el cerebro en piloto automático estamos cómodos,  podemos hablar sin pensar con la comodidad  que nos da la rutina, y  hacemos lo mismos sin considerar a veces que hay alternativas.

O bien, también, cuando alguna vez hacemos cosas que en su momento fueron exitosas, y nos salieron bien,  que hacemos: lo automatizamos y repetimos la misma conducta una y otra vez aunque ya no nos sirva para otros problemas o situaciones.

Creamos un hábito en la manera como respondemos. Un hábito no se considera  en si, bueno o malo sino hay que reflexionar si este hábito nos lleva a dónde queremos ir si nos ayuda o no a lograr nuestros objetivos.

En esta vida necesitamos hacernos más competitivos, no automatizados, para saber  reaccionar ante los cambios o anticiparlos.

No hay que dejar que nuestro cerebro se vuelva “flojo”,  que entre en la ley del “menor esfuerzo” pues eso a la larga va a hacer que nos volvamos personas olvidadizas, con poca atención, poca concentración y sin creatividad,  pues ya todo lo que hacemos el cerebro ya sabe cómo realizar las cosas.

 Esto de la automatización del cerebro es muy bueno cuando realizamos tareas rutinarias como ponerle una tapa a un frasco en una línea de producción, no hay que pensar, solo enroscar la tapa, siempre lo mismo, pero cuando tenemos varias actividades diferentes es importante estimular el cerebro.

Claro que hay tareas que si requieren de la automatización como es el caminar, andar en bicicleta, manejar, nadar, realizar un deporte  etc.  Que solo necesitan de la práctica para lograr el aprendizaje y automatizarlo. Pero hay otras que requieren más de la creatividad, la atención y la concentración, como la solución a un problema, tomar decisiones, fomentar nuevos hábitos, etc.

 Tenemos que distinguir entre estas tareas que si requieren estar automatizadas como caminar, o vestirnos,  y las que requieren de nuestra atención y toma de decisiones. Son estas las que necesitan de un cerebro renovado, activo y creativo.

Además estos hábitos nuevos estimularán nuestra atención, memoria, concentración y creatividad, dejando muy lejos la posibilidad de padecer alguna enfermedad  en nuestra vejez, relacionadas con estos procesos.

¿Cómo logramos quitar el “piloto automático” en nuestro cerebro?

Es importante pasemos nuestra mente de “en piloto automático” a “manual” y comencemos a experimentar una nueva manera de ver la realidad.

Algunos tips para empezar a realizar este cambio de automático a manual son: 

  1. Cambia tus rutinas, cuando vayas a trabajar, al super, etc, busca calles alternativas.  A lo mejor te sorprenderá encontrar una ruta mejor.
  2. Modifica tu escritorio o lugar de trabajo, ya sé que tener las cosas en el mismo lugar da comodidad pero hacen flojo al cerebro en lugar de estimularlo.
  3. Cambia el orden de tu closet y cajones, cambia la manera como guardas tus cosas. Aprovecharas y de seguro hasta sacaras todas esas cosas que no te pones.
  4. Siéntate a la mesa en un lugar diferente y si puedes, saca esa otra vajilla que nunca usas.
  5.  Trata de usar tu mano contraria (si eres diestro, la izquierda y si eres zurdo la derecha) para hacer tareas sencillas. Trata  de cepillarte el pelo,
    los dientes, abotonar tu camisa o blusa con la otra mano.
  6.  Cuando tengas un problema, o tengas que tomar alguna decisión escribe todas las alternativas que se te vengan a la mente aunque parezcan absurdas y pide opiniones. De entre todas estas tomaras la más acertada. Al principio esto tomara más tiempo, pero con el paso de los días notaras como lo haces de una manera más fácil y sencilla.

Cambia tus rutinas en todo lo que puedas, modifica el orden de todo lo que te sea posible, combina tu ropa de manera diferente. Prueba cosas diferentes.

Es importante retar al cerebro, trata de no utilizar la calculadora, Altera tu cerebro!!, sácalo de su zona de confort y ponlo a trabajar, es como el cuerpo y nuestros músculos; el cerebro también necesita ejercitarse y no estar en constante vida
sedentaria.  Ejercítalo!!!

Esta será una manera para empezar a reactivar el cerebro, en los siguientes blogs iremos viendo otras técnicas para ir enfrentando estos nuevos retos. Es el inicio del cambio que iremos recorriendo paso a pasito.

Les deseo un año lleno de éxitos y muchas bendiciones.

AH! Y aquí nos veremos!!

Cualquier duda o comentario escribe a  

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Feliz Año 2016

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Hola Feliz Año 2016. ahora estamos iniciando un buen año, que estará lleno de bendiciones y de éxitos.

Ya estamos de regreso con muchos articulos, muchos cursos y con una nueva colaboradora que en breve se las ire presentando: Rocio.

Aqui los esperamos!!! Saludos

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Como medir nuestro Bienestar

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Te has preguntado, ¿tengo bienestar? ¿Estoy bien? ¿Me siento bien?

¿Como podemos medirnos para contestar estas preguntas?.

Pero cuando de medidas  se trata,  siempre pensamos  en  buscar un numero que nos indique un parámetro para situarnos, y a lo mejor  nos guiemos por la talla de ropa que somos, o el peso que tenemos en este momento,  o alguna otro numero que nos mida de alguna manera, buscando con eso el comprobar si estamos bien y con salud.

Entonces nos guiaremos por parámetros que hemos escuchado por ahí, como las personas flacas se sienten mejor, pero que tan flacas tenemos que ser para tener bienestar. O cuantos kilómetros tengo que correr para tener bienestar, ¿es cierto que necesitamos 30  minutos de ejercicio? ¿Quien lo midió? ¿Como supo?

Lo cierto es que de una persona a otra pueden variar estos parámetros, a lo mejor una persona con 25 minutos de ejercicio se siente tan bien como una que necesita una hora, hay personas que son muy delgadas y se sienten tan bien como una mas llenita.

¿Entonces como podemos medir nuestro bienestar?

¡Fácil!!!! Vamos a empezar por aprender a escuchar lo que nuestro cuerpo nos dice, ya que es la única manera que podremos tener para medir el bienestar y la salud, podemos empezar por una simple pregunta:

¿Cómo me siento en este momento?

(continua)……

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EL AMOR

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“La felicidad sólo puede provenir de tu interior y es el resultado de tu amor. Cuando te das cuenta de que ninguna otra persona puede hacerte feliz y que la felicidad es el resultado de tu propio amor, habrás iniciado el camino de autonomía más importante de tu vida, nos dice Miguel Ruiz en su libro La Maestría del Amor”.

También nos dice que cuando una persona ama es feliz simplemente porque el amor emana de su interior.  Dice que el error está cuando cree que alguien nos hace feliz, o que podremos ser felices gracias al amor de alguien. Si tomamos nuestra felicidad y la ponemos en manos de otra persona, más tarde o más temprano eta persona la  romperá, porque esa persona no podrá conocer exactamente nuestras expectativas ni nuestros sueños, al menos no tanto como nosotros mismos los conocemos. Por eso sólo cada uno somos los únicos eres responsable de Nuestra propia felicidad.

Es muy importante empezar por sentirnos bien con nosotros mismos, conocernos, saber lo que queremos, como satisfacer nuestras necesidades de amor de cariño, ya que no podemos ir buscando en otros lo que necesitamos para nosotros mismos. Si necesitamos amor y vamos a buscarlo en otro, lo más probable es que fracasemos en el intento, y entonces llegue a nosotros esta  pregunta: ¿porque a veces nos casamos tan enamorados de nuestra pareja y de repente nos damos cuenta que no somos felices con ellos? ¿Qué paso?

 (continua)……

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SOBRE LAS CREENCIAS: CUENTO DE JORGE BUCAY

CUANDO DECIMOS NO PUEDO, NO PUEDO Y NUNCA PODRE.

Este es un cuento sobre como hacemos propias las creencias y no podemos escapar de ellas, teniendo varias alternativas, no las podemos ver y nos afianzamos pensando que no hay mas salidas que esta.  (si no puedes ver el cuento, dale click en Read More)

 

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Las creencias que nos limitan.

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A veces cuando nos ponemos a revisar nuestra vida,  nos damos cuenta de las cosas que nos hubiera gustado hacer algún día y que no hemos hecho por tal o cual pretexto  o bien las cosas que nos gustaría hacer pero siempre  hay algo que nos limita y no nos deja hacerlas.

¿Que son estas cosas que nos limitan y no nos permiten hacer las cosas que desearíamos hacer? Las creencias….

Las creencias son los aprendizajes que tenemos desde la infancia y que se pasan de generación a generación, hay otras que vamos adquiriendo en el camino y otras que son culturales socialmente.

  • Los niños no lloran
  • Las niñas quietecitas se ven más bonitas
  • Yo no sirvo para eso
  • La mujeres no pueden hacer lo mismo que los hombres
  • Yo no valgo
  • Yo no puedo hacer eso
  • Todos los hombres son iguales
  • Siempre me pasa lo mismo
  • Nunca lo he podido hacer, aunque quiera hacerlo
  • Eso es imposible de hacer
  • Nunca te vas a sobreponer a eso
  • Aunque quisiera otra vida es imposible cambiarla
  • Yo nunca voy a ir a Europa, pues con que dinero?
  • No me puedo cambiar de trabajo, donde consigo otro?
  • Es imposible cambiar, los adultos ya somos asi.

Todo mundo  tenemos creencias, y vamos por la vida limitándonos debido a que estamos convencidos de ellas. Pero la verdad es  que son un obstáculo,  nos llevan a pensar que ciertas cosas pueden ser imposibles de cumplir  y por lo tanto vivimos en función de estas creencias que son solo pensamientos limitadores  que nos llenan de miedo, que hemos ido adoptando y que nunca nos preocupamos por comprobar su autenticidad.

Mientras tengamos la certeza que son la verdad, vamos a vivir en función de ellos, y nos vamos a limitar de hacer alguna cosa que desearnos hacer pues las damos como la verdad absoluta.

Al decir “no puedo”, nos declaramos en un estado de incompetencia total sin posibilidad de cambio, o bien si  nos fijamos un objetivo y al decir que es imposible alcanzarlo, de inmediato lo ponemos fuera de nuestro alcance.

 (continua)……

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Un año empieza

 

Vamos a empezar este año 2012 y ahora vamos a tomar acciones diferentes. Generalmente al principio de año hacemos una gran lista de propósitos que deseamos cumplir cada año, y muchas veces la lista solo la copiamos de un año a otro, ya que al acabar el año nos damos cuenta que no hicimos nada por esos propósitos y  ya de manera automática los volvemos a poner en la nueva lista.

En días pasados empezamos a reflexionar sobre el año que concluyo, sin reproches, solo lo visualizarlo para ver que hicimos, que no hicimos y que omitimos.

Nos damos cuenta que durante el año fueron pasando los días asi uno tras otro sin ningún objetivo sin saber hacia donde íbamos. Es por eso que es muy difícil cumplir los propósitos.  Si vamos en el coche por las carreteras de un lado a otro sin ningún destino en especifico, hasta es cansado y frustrante no saber a dónde vamos y si llegamos pero  no sabemos si es ahí a donde queremos llegar. Es diferente cuando vamos por una carretera y sabemos dónde iniciar y hacia dónde ir y hasta sabremos el tiempo que nos tomará durante el recorrido.

 (continua)……

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Un año mas

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Es importante cuando terminemos un año, el voltear a ver todo lo que paso, todo lo que hicimos, lo que no hicimos, lo que omitimos, que cosas podemos cosechar que sembramos,  hacer un resumen de todo lo que paso, todo lo que tuvimos y todo lo que nos negamos a nosotros mismos, cuales fueron nuestros miedos, nuestras fallas y nuestros triunfos, para asi poder proyectarnos al año que viene con mayores bases, con objetivos específicos  , saber a donde vamos y por lo que vamos a luchar este año, para que asi dentro de un año podamos estar satisfechos de nuestros logros.                                                                                                                                                                                                                                                    FELIZ AÑO 2012  les deseamos tengan un buen inicio de año y que este año este lleno de salud, amor paz y prosperidad. !!!

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Que es lo que hace que la gente sea violenta

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Agresividad y Violencia 

Como mecanismo de defensa innato en los animales y los seres humanos, encontramos la agresividad, esta es una respuesta a un peligro que acecha. Tiene que ver con el instinto  de supervivencia, la protección del territorio de las crías, conseguir alimento y con la ley del más fuerte.

La agresividad, es parte  de todo ser humano, está ligada en la formación de la personalidad, y  se manifiesta en conductas como en el morder, pegar, gritar o  en algunos  procesos de formación  como cuando el niño está reafirmando  su personalidad y muestra desafíos hacia los padres.

La agresividad es normal en los niños pequeños porque estos  aún no han aprendido a dominar sus impulsos y es común  que traten de buscar el satisfacer sus deseos por medio de conductas agresivas.

Cuando empiezan a caminar, se sienten con mucha autonomía al desplazarse   y  esto a veces  les impulsa a utilizar la fuerza para satisfacer sus necesidades.

Ciertas dosis de agresividad son normales a esta edad, los niños todavía se guían por sus instintos, son egocéntricos ya que solo se centran en si mismo y en como satisfacer sus necesidades.

En un principio, se les debe de satisfacer sus necesidades casi de inmediato, como al bebe recién nacido cuando le da hambre, hay que darle de comer porque si no va a llorar y llorar hasta que se satisfaga esta necesidad.

Pero alrededor de los 3 años, los niños se les puede ir  enseñando a autoregularse, se les enseña a posponerse, se les enseña a dar respuestas amables, sobre todo cuando se sienten frustrados.  Si no aprenden a autorregularse, aprenderán a mostrar agresividad como respuesta a esta frustración para lograr satisfacer su necesidad, por ejemplo si tienen sed y no le dan agua, llorara, gritará le pegará a alguna persona, o hará berrinche.

A veces le enseñamos al niño a responder con agresión cuando se siente frustrado,  por ejemplo, tiene hambre, y en ese momento no le podemos dar de comer, y queremos hacerle entender que ya casi llegamos a la casa y que mientras no lleguemos no le podemos dar de comer. Aquí es un buen momento para enseñarlo a autoregularse o posponerse y a modular sus impulsos y frustraciones.  Pero a veces los papas en lugar de tener calma, por no saber cómo solucionar esto,  les gritan, los regañan por no esperarse, y hasta les pegan para que ya se calle y deje de llorar, entonces el niño va aprendiendo a utilizar la agresividad como medio de obtención de alguna cosa o necesidad. No hay tolerancia a la frustración de inmediato la respuesta es agresiva.   Recuerden agresividad llama agresividad. (continua)……

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¿Te sientes ofendido?

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Muchas veces pasamos una buena parte del tiempo sintiéndonos ofendidos por cosas que “nos dicen o dejan de hacer” las demás personas,  lo que nos hace sentir heridos.

A veces con la persona que estamos dice: “Estoy aburrido” y asumimos que esta aburrido por nuestra culpa y nos ofendemos.  (Yo hago tantas cosas y él se aburre…)

Si una persona hace algún comentario sobre  nuestro comportamiento, asumimos otra vez que hacemos las cosas mal y nos sentimos ofendidos por no ser aceptados.  (Claro que yo no hago mal las cosas.,.)

Si nuestra pareja o algún amigo no nos dan el cariño que esperamos, o lo que necesitamos, nos ofendemos. (Nunca me dice que me quiere aunque yo me esfuerzo tanto…)

El  sentirnos ofendidos por las acciones de los demás, lo que hacen o dejen de hacer, tiene que ver con las expectativas que tenemos de nosotros mismos y de los demás, si esperábamos sentirnos divertidos y la persona con la que estábamos se aburrió, o bien si esperamos que alguien reacciones de tal o cual forma y no lo hizo, esto nos lleva a sentirnos ofendidos o heridos.  La ofensa tiene que ver con esta expectativa no cumplida, la diferencia entre lo esperado y lo obtenido.

Si esperamos  obtener algo de otra persona y no lo obtenemos, entonces nos sentimos ofendidos…..  ¿Pero cómo o porque  sucede esto?

Nosotros a través de la vida, de la historia personal y de las creencias y enseñanzas de nuestros padres,  nos formamos una imagen de lo que somos, de cómo debemos de reaccionar y de cómo los otros deben de tratarnos a nosotros, que en parte tiene que ver con la autoestima y con el ego.

Que es el EGO? Ego es una palabra en latín que significa YO.  ES la identificación conmigo mismo y  la relación con el exterior. Es lo que YO veo cuando me veo al espejo. Esa persona triunfadora, o perdedora, o que es popular o que nadie quiere. Es la imagen mental que nos hemos formado de mostros mismos  a través de nuestras  vivencias y de la experiencia en la vida  y así construimos en la mente esa imagen, es la que acepta los elogios o es sensible a las críticas, y de esta manera podemos tener un ego fuerte y equilibrado, un ego débil o un ego sobrevalorado.

Un ego equilibrado nos  permite recibir críticas, nos permite  no esperar que los otros nos den o nos acepten, sin que nos ofenda, porque sabremos que nosotros mismos nos  podemos dar el amor el cariño o satisfacer cualquier necesidad que otro no lo haga.  Es no darle importancia a la opinión de los demás y no permitir  que nos afecte dándole mayor peso a lo que  nosotros opinamos de si mismos.

Por el contrario, podemos tener un ego disminuido o enaltecido,  si vamos por la vida  tratando de imponer nuestro punto de vista o creencia sobre algo, esperando que otros lo cumplan,   esperando o exigiendo que otros nos den lo que esperábamos, siendo orgullosos, prepotentes, o por el contrario con baja autoestima,  siempre nos vamos a sentir ofendidos, pero esto es porque así lo permitimos, porque no se cumplen nuestras expectativas y porque no se alinea con nuestro nuestra idea de EGO.

 (continua)……

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